Isovarvas puutuu luistimessa - Näin ratkaisin vuosia vaivanneen ongelman

Jääkiekko on säilynyt harrastuksenani näihin päiviin asti otettuani ensimmäiset luistinpotkuni liki kolme vuosikymmentä sitten. Pitkästä kokemuksesta huolimatta kärsin vuosia ikävästä ongelmasta luistinteni kanssa.

Isovarpaani alkoivat puutua ja palella aina noin 15 minuutin pelaamisen jälkeen. Sain vihdoin ongelman ratkaistua erilaisten kokeilujen jälkeen, joten jaan kokemukseni muillekin.

Varpaiden puutuminen luistimissa alkoi vasta aikuisiällä

Jalkojen puutuminen ja väsyminen luistimissa eri tavoin on hyvin yleistä. Oma lukunsa on nilkan pieniin lihaksiin liittyvä väsyminen erityisesti harvemmin luistelevilla.

En muista varpaideni puutuneen luistimissa lapsena tai edes 20 ikävuoden alkupuolella. Mielestäni ongelma alkoi vaivata enenevissä määrin vasta noin 25-vuotiaana. Viime aikoina olen huomannut vastaavan ilmiön myös laskettelumonoissa.

Puutuminen pahenee selvästi luistimia kiristettäessä. Kaikkiaan ongelma kerkesi vaivat yli 5 vuotta.

Muistan ostaneeni ainakin yhdet uudet luistimet aikuisiällä. En tiennyt oliko kyse luistinmallin tai jalan anatomian muuttumisesta.

Onko kyseessä korjattava ongelma vai ikään liittyvästä verenkierron heikkenemisestä? Jos luistimet estävät verenkierron, mistä kohtaa ne puristavat? Mikään kohta ei painanut erityisesti eikä mihinkään sattunut.

Luistinten valitseminen on sikäli hankalaa, että ne voivat olla kalliit ja niitä vaihdetaan harvoin. Aktiivinenkin pelaaja voi selvitä vuosikymmenen samoilla hokkareilla.

Kuinka isovarpaan puutuminen luistimisessa ilmenee?

Puutuminen koskee enimmäkseen isovarvasta, joskus myös viereistä varvasta. Puutuminen alkaa 15-30 minuutin luistimen jalassa pitämisen jälkeen. Pian puutumisen jälkeen isovarvas alkaa kylmetä, jolloin tunne on entistä epämiellyttävämpi.

Tunnin jälkeen isovarvas on aivan kylmä ja tunnoton. Ongelma helpottaa, kun luistin ja kärjestä viilentynyt ja märkä sukka otetaan pois. Astuessa tunne voi kihelmöidä päkiän sisäreunaan. Viimeistään lämmin suihku auttaa.

Varpaat puutuvat myös uusissa luistimissa

Ongelma alkoi tehdä jääkiekon pelaamisesta ja luistelusta epämiellyttävää. Ensimmäinen ajatukseni oli jalan leveneminen iän myötä ja näin ollen liian kapeat luistimet. Lähdin luistinkaupoille.

Olin aikaisemmin käyttänyt jalkani ilmaisessa 3D-skannauksessa jääkiekkoon erikoistuneessa urheilukaupassa. Tuolloin jalkani leveys todettiin normaaliksi, mutta nilkan kohdalle tarvittaisiin normaalia enemmän tilavuutta.

Ensimmäisestä mittauksesta oli jo aikaa ja mittaustapakin ehkä muuttunut. Kävin skannerissa uudestaan. Tällä kertaa myös nilkan tilavuus näytti keskimääräiseltä. Myyjä vakuutti minut luottamaan tulokseen. Kokeilin luistimia ja ne tuntuivat istuvan hyvin jalkaan. Merkki ja malli oli CCM Super Tacks AS3 Pro normaalilla D-lestillä hintaan 400 euroa.

Muutaman luistelukerran jälkeen kalliit luistimet osoittautuivat pettymykseksi. Varpaat puutuivat edelleen.

Säätöjä luistimiin huonolla menestyksellä

Jouduin nielemään pettymyksen ja tutkimaan ilmiötä entistä tarkemmin.

Kokeilin kertakäyttöisiä varpaiden lämmittimiä. Varpaat puutuivat edelleen, mutta eivät palelleet.

Paksut sukat imivät hien ja kylmensivät varpaita entisestään. Ohuetkaan sukat eivät sen paremmin auttaneet. Suosittelen silti kaikille suhteellisen ohutta ja pitkää saumatonta sukkaa. Esimerkiksi puvun kanssa käytettävät juhlasukat ovat hyviä.

Lisäeristys päkiään tai isovarpaaseen ei auttanut.

Pesusieni luistimessa nilkan pehmikkeenä ei pysynyt paikoillaan. Tällöin kohonnut luistimen läppä päästi lunta reunasta sisään.

Erilaiset nauhoitustavat nilkan kohdalta eivät tuottaneet tulosta.

Nauhojen pitäminen löysemmällä auttoi hieman, mutta ei täysin. Tällöin luistin ei tietenkään tukenut kunnolla.

Jalkojen ja nilkan suoristaminen vaihtoaitiossa auttoi hieman.

Uusien luistimien pehmeämpi läppä ratkaisee puutumisongelman

Tiesin uuden kierroksen luistinkaupoilla vievän pitkään. Kokeilin noin 10 eri luistinmallia usean viikon aikana.

Tein jokaisella luistimella vähintään 15 minuutin seisontatestin kaupassa. Kiristin luistimet äärimmilleen, seisoin paikoillani ja kokeilin puutuvatko varpaat.

Testasin eri lestejä ja nilkan tilavuuksia. Jotkin luistinmalleista olivat lupaavia varpaiden puutumisen kannalta, mutta eivät kovinkaan tukevia jalassa.

Kahdet hokkarit jopa maksoin ja tein pidemmän 30 minuutin puutumistestin kotona. Tulos oli huono ja palautin luistimet myymälään.

Eräässä myymälässä kerroin kokemuksistani myyjälle. Pienen ihmettelyn ja tuumailun jälkeen hän osasi suositella luistinmallia, jossa läppä on tavallista pehmeämpi.

Tällä kertaa merkki ja malli oli CCM Tacks AS 570 . Hintaa oli 270 euroa ja lesti normaali D. Koko oli sama kuin aiemmissakin luistimissa. Omassa tapauksessa luistimen koko oli tyypillisen kenkäkokohaitarini yläpäästä. Pehmeämmän läpän lisäksi istuvuus oli täsmälleen oikea.

Huonona puolena pehmeä läppä ei suojaa yhtä hyvin kovilta kiekon osumilta. Valinta oli silti helppo.

Anatominen selitys isovarpaan puutumiselle luistimessa

Istu penkillä jalka suorana ja nilkka 90 asteen kulmassa tai hieman rennosti ojennettuna. Jännitä nilkan lihaksia voimakkaasti niin että varpaat lähestyvät säärtä. Tarkastele nilkkaasi sen ollessa jännitettynä koukussa.

Erottuvatko nilkan jänteet selkeästi? Jos vastasit kyllä, isovarpaasi saattavat olla alttiita puutumiselle luistimissa ja monoissa.

Hyvin ja huonosti istuvan luistimen vertailu

Hyvin istuvassa luistimessa pitäisi jäädä kantapäähän sormen verran (noin 1 cm) tilaa kantapäähän varpaiden ollessa kärjessä kiinni. Liian pieni luistimessa voi ilmetä vastaavia ongelmia kuin itselläni. Liian isossa luistimessa jalka hölskyy eikä asento ole tukeva.

Ainakin itselläni leveyssuunnan tuntuma saa olla napakka. Tietenkään jalkaterä ei saa painua ruttuun.

Jalka pitää olla kokonaan suojassa luistinkopassa. Jalkaterä tai nilkka eivät saa kohota merkittävästi nauhoja vasten sivuprofiilissa. Tämä oli minulle isoin ongelma.

Nykyisissä sopivan kokoisessa luistimissani nilkan ympärys on 2.5 cm suurempi kuin varpaita puuduttavassa luistinmallissa. Silti luistin tuntuu tukevalta.

Sopivatkin luistimet voi saada äärimmilleen kiristettynä kihelmöimään varpaissa. Tämä kannattaa huomioida sovittaessa.

Sopivan kokoiset luistimet kannustavat liikkumaan

Sopivilla luistimilla jääkiekkoilu on suuri nautinto. Varpaat ovat pysyneet lämpimänä niin hallissa kuin ulkojäilläkin pienellä pakkasella.

Fiilis jäälle lähdettäessä on aivan erilainen kuin vääränkokoisilla luistimilla.