EN FI SV
Työuupumus-blogisarja päättyy. Kirjoitukset keräsivät runsaasti palautetta lukijoiden kertomien omakohtaisten kokemusten muodossa.

Työuupumus-blogisarja päättyy - Matrix-maailman tyhjyydestä kohti valonpilkahduksia

Kun mieleeni tuli keväällä 2018 ensimmäisen kerran ajatus kirjoittaa työuupumuksesta, en todellakaan arvannut kirjoittavani aiheesta kymmentä jaksoa, joista viimeisin vasta neljä vuotta myöhemmin.

Työuupuneen aivot ovat umpisolmussa. Esittelen omiin kokemuksiini perustuvia ajattelumalleja, joilla arkeen voi saada enemmän energiaa.

Ajattelumalleja työuupuuneille

Useimmat meistä kokevat toisinaan stressiä työstään. Joskus väsyttää päivän jälkeen tai työasiat voivat pyöriä mielessä vielä nukkumaan mennessä. Olen koonnut tähän blogikirjoitukseen ajattelukehikoita ja käytännön vinkkejä työuupumuksen tai vetämättömän olon kanssa painiville.

Tässä Työuupumus-sarjan kirjoituksessa pohditaan, millaisia toimenpiteitä asiantuntijayrityksissä voidaan tehdä nuorten jaksamisen eteen.

Kuinka asiantuntijaorganisaatio voi suojata nuorta työntekijää työuupumukselta?

Tässä Työuupumus-blogisarjan kirjoituksessa siirrytään tarkastelemaan uupumusta työnantajien ja orgranisaatioiden näkökulmasta. Olen valmistunut tuotantotalouden diplomi-insinööriksi, jossa opiskelijoiden ajatusmaailma sijoittuu suorituskeskeisyydessään ääripäähän. Kuvaamani esimerkit eivät varmastikaan koske kaikkia työympäristöjä tai opiskelualoja, eikä monilla muilla aloilla edes tunnisteta ilmiötä.

Työuupumustarinani osa 4. Kovat odotukset työelämästä ja yliopisto-opintojen jälkeinen tyhjiö. Varoitusmerkkien ohittaminen.

Työuupumukseni syyt - Opintojen jälkeinen tyhjiö ja kovat odotukset työelämältä

Työuupumustarinani osa 4. Työuupumukseni syiden arvioiminen. Vaaran merkit ennen uupumusta. Opinnoista työelämään siirtymisen vaikutus. Työuupumuksen syitä voidaan arvioida vasta jälkikäteen Työuupumuksen ensimerkkien havaitseminen erityisesti nuorena voi olla hankalaa.

Työuupumustarinani osa 1. Uupumuksen alkupiste ja myöntäminen itselle. Ajanvaraaminen ja käynti työpsykologilla.

Uupumusoireet alkavat - Paniikkikohtauksia ja käynti psykologilla

Työuupumustarinani osa 1. Uupumusoireiden alkaminen, työuupumuksen myöntäminen itselle ja ensimmäinen käyntini työpsykologilla. Tämän kirjoituksen tapahtumat alkavat helmikuusta 2018. Olin työskennellyt urani ensimmäisessä kokoaikatyössä IT-alalla noin vuoden.

Blogisarja aiheesta Työuupumus uran alussa. Esittelyosassa pohjustan uupumustarinani ja tulevien jaksojen aiheet.

Työuupumus uran alussa - Tarinani blogisarjana

Olen kärsinyt viimeisten kolmen vuoden aikana merkittävistä jaksamisvaikeuksista. On ollut ahdistusta, unettomuutta ja uupumusta. Tämä on avausjakso blogisarjasta Työuupumus uran alussa.

Ohjeita nuoremmalle itselleni. Blogikirjoitus liittyy tuotantotalouden opiskelijoiden alumneille esittämiin kysymyksiin.

Mitä sanoisit kandivaiheessa opiskelevalle itsellesi?

Tämä blogikirjoitus on laajennusosa videoblogisarjaani Tuotantotalous työelämässä. Elä elämää, jota ei tarvitse katua Aloimme muutaman opiskelukaverin kanssa pohtimaan, millaista on elämä, joka ei kaduta jälkikäteen.

Tiivistelmä persoonallisuutta käsittelevästä äänikirjasta Why you are who you are - Investigations into human personality.

Äänikirja personaallisuudesta - Mikä tekee sinusta sen joka olet?

Tiivistelmä äänikirjasta Why you are who you are - Investigations into human personality. Äänikirjaa ei ole saatavilla suomeksi, mutta Otsikon voisi suomentaa näin: Mikä tekee sinusta sen joka olet - Tutkimusmatka ihmisen persoonallisuuteen.

Menestyksen syitä on helppo perustella jälkikäteen. Esimerkkinä Aleksander Barkovin ja Taxifyn perustajan tarinat.

Menestystarinat kirjoitetaan jälkikäteen, koska silloin kaikki näyttää loogiselta

Menestystarinat vaikuttavat jälkikäteen sarjalta loogisia päätöksiä Inspiraatio tämän kertaiseen blogiin syntyi luettuani syksyllä lehtijutun jääkiekkoilija Aleksander Barkovin tarinasta. Monen meriitin ohella hänet valittiin vasta 23-vuotiaana NHL-joukkueen kapteeniksi.

Arvio ja tiivistelmä kirjasta The Subtle Art of not Giving a Fuck. Kirja tarjoaa raikkaan käänteisen näkökulman itsensä kehittämiseen.

The subtle art of not giving a fuck - Päinvastainen näkemys itsensä kehittämiseen

The subtle art of not giving a fuck tuo raikkaan tuulahduksen tehostamista ja työn tekoa korostavaan self help kirjallisuuteen. Kirjan on kirjoittanut Mark Manson*.

Onko kiire ja stressi normaalia? Miten työstä voi tehdä parempaa? Mikä on esmiehen vaikutus onnistumiseen?

Miksi me teemme töitä? – Ajatuksia työelämästä

Arjen kiireessä toimistotyöntekijältä unohtuu, että länsimainen tietotyö on vain yksi monista työelämän osauniversumeista. Teemmekö asioita oikein vai teemmekö edes oikeita asioita?

Lenkkarit muuttuivat kidutusvälineistä kulkuneuvoksi. Painonhallinnassa salaisuus ei ole itsehillintä, vaan toimintatapojen harjoittelu.

Mitä opin Cooper-projektista?

Reilu viikko sitten saavutin tavoitteeni juosta 3000 metriä Cooperin testissä. Nyt avaan ajatuksiani neljän kuukauden harjoittelujakson ajalta. Virheelliset käsitykset omasta ruokavaliosta Toukokuusta lähtien sanoin lähtökohtaisesti ei alkoholille, lisätylle sokerille, rasvapommeille ja suolaisille eineksille.

Anthony "Tony" Robbins on self-help, eli itsensä johtamisen kirjallisuuden rokkitähti. Awakening the Giant Within ei kuitenkaan vakuuttanut.

Awakening the Giant Within, Anthony Robbins - Yliarvostettu self-help-opas

Kuva: Brian Solis. Alkuperäinen kuva täällä . Anthony “Tony” Robbins on self-help, eli itsensä johtamisen kirjallisuuden rokkitähti. Hän on kirjoittanut ainakin neljä tunnettua kirjaa, joista Awakening the Giant Within on toinen julkaisuvuoden ollessa 1991.

Ihmiset erottaa apinoista ainoastaan kykymme uskoa olemattomaan ja tehdä yhteisiä sopimuksia. Lue tiivistelmä ja peilaus omiin kokemuksiini.

Sapiens, Yuval Noah Harari - Filosofinen ja kiehtova läpileikkaus ihmiskunnan historiasta

Sapiens on yksi niistä teoksista, jotka oikeasti laittavat ajattelemaan. Omalla kohdallani vaikutus oli erityisen voimakas, sillä aloitin äänikirjan kuuntelemisen pian maailmanympärimatkalta palaamiseni jälkeen.

Törmäämme mitä mielenkiintoisempiin sosiaalisiin tilanteisiin arjessa. Tässä niin sanotusti kieli poskella kirjottamani ratkaisut.

Nolot sosiaaliset tilanteet - Näin niistä selvitään

Lähes päivittäin törmään mitä mielenkiintoisempiin sosiaalisiin tilanteisiin arkisen toiminnan ohessa. Esimerkiksi kaupassa infotiskillä tai työhaastattelussa. Osaa voi pitää noloina tai vähintäänkin epämiellyttävinä, osaa hauskoina.

Älä usko intuitioon. Esimerkistäni käy ilmi, kuinka aivot yrittävät estää meitä tekemästä jopa niitä asioita, joista nautimme eniten.

Emme pysty valitsemaan tunteita ja ajatuksiamme - Mutta pystymme arvioimaan niitä kriittisesti

Emme pysty valitsemaan, millaisia tunteita tai ajatuksia mieleemme tulee. Ne ovat tahdosta riippumattomia sähköimpulsseja, jotka syntyvät perimän, ympäristön, kokemusten ja sattuman perusteella.

Pidin työpajan aiheesta Itsensä johtaminen Tampereen teknillisellä yliopistolla 6.2.2017 klo 17-19. Kerron tiivistetysti mistä Itsensä johtamisessa on kyse.

Itsensä johtaminen – Kuinka työllistin itseni ja matkustin maailman ympäri

Pidin työpajan aiheesta Itsensä johtaminen Tampereen teknillisellä yliopistolla 6.2.2017 klo 17-19. Kerron tiivistetysti mistä tapahtumassa oli kyse. Täältä löytyy kyseinen Facebook-tapahtuma Itsensä johtamisen työpajasta .

Menestymistä tavoittelemalla ei menesty. Se on sama kuin haluaisi juosta maratonin, mutta harjoittelee pelkkää maaliviivan katkaisua.

Menestyminen – Onko yksilökeskeisyydestä tullut jo epidemia?

Tätä blogia varten yhdistelin omaa ajatuksiani ja somessa aloittamaani keskustelua aiheesta. Kiitos keskusteluun osallistuneille! Kaikki kommentit vaikuttivat lopputuotteeseen, mutta osa samankaltaisista jouduttiin jättämään pois.

Jari Sarasvuon höpinät jakavat yleisön kahteen osaan: vihaajiin ja faneihin. Yritysvalmentaja pureutuu jaksoissa ihmismielen saloihin.

Jari Sarasvuo - Yle Puhe - Ristiitaisia tunteita herättävä podcast ihmismielen saloihin

Veikkaan, että Jari Sarasvuon höpinät jakavat yleisön kahteen osaan: vihaajiin ja faneihin. Koska en ole kokenut vuosituhannen vaihteen sarasvuomaniaa henkilökohtaisesti, pystyin ottamaan kuuntelutuokioihin puolueettomat lähtökohdat.

Mindfulness kuulostaa epäilyttävältä hömpältä, mutta menetelmiä voi oikeasti hyödyntää työtehon parantamisessa.

Mindfulness, John Ullmen - Lynda.com

Mindfulness kuulostaa epäilyttävältä hömpältä, mutta menetelmiä voi oikeasti hyödyntää työtehon parantamisessa. Pääpointteina on muutaman minuutin rentoutumishetket, jolloin havainnoidaan asioita, jotka tapahtuvat juuri nyt - esimerkiksi omaa hengitystä tai ympäriltä kuuluvia ääniä.

The Power of habit kirja-arvio. Mikä saa sinut venyttämään joka ilta nukkumaan menoa tai ottamaan ylimääräisen donitsin? Lukemisen arvoinen.

The Power of Habit: Miksi teemme asiat tietyllä tavalla elämässä ja liiketoiminnassa?

Mikä saa sinut venyttämään joka ilta nukkumaan menoa tai ottamaan ylimääräisen donitsin, vaikka ei tee yhtään mieli? Todella mielenkiintoinen kirja kertoo siitä, miten meille muodostuu tapoja ja miten voimme hyödyntää niihin liittyvää tietoa treenataksemme omat aivomme toimimaan halutulla tavalla.

Think like a freak-kirjan avainteema on laatikon ulkopuolinen ajattelu. Miten laatikon ulkopuolista ajattelua sitten toteutetaan käytännössä?

Think Like a Freak - Opas luovaan ajatteluun

Think like a freak-kirja lyhyesti Vaikka kirja ei määritelekään itseään näillä sanoilla, kirjan tärkein teema on niin sanottu laatikon ulkopuolelta ajattelu.

Tein itselleni miksi.txt nimisen tiedoston. Tarkoituksena on muistaa, minkä takia olen aloittanut tiettyjä asioita.

Miksi.txt - Manuaali itsensä johtamiseen

Mitä yhteistä on raamatun kymmenellä käskyllä, html-standardilla ja Chuck Norrisilla? Äkkiseltään ei ihan hirveästi mitään, mutta onpa kuitenkin! Kaikki ovat oman aihealueensa fundamentteja peruspilareita, johon kaikki muu perustuu.

Vieraskirjoittajana Tommi Valkonen. Tommin teemana on oppiminen ja rutiinien luominen.

Osaaminen on päätös - Tommi Valkonen

Muistatko viime kerran, kun päätit esimerkiksi uuden kalenterin ostamisen kunniaksi kääntää elämäsi päälaelleen? Lihakset, ruokavalio, romanssielämä ja arvosanat kuntoon. Paino, ryyppääminen, Netflix ja univaje vähemmälle.

Puhuminen ja esiintyminen ovat jännittäviä tilanteita. Ajatuksia ja vinkkejäni esiintymisjännitykseen suhtautumiseen.

Jä-jä-jännittääkö puhuminen?

Olen selfie stick kädessä poseeraamaassa lähes 400 paikalle tulleen kuulijan kanssa. Seuraavan kahden tunnin ajan puheenaiheena on kenties maailma nörtein aihe: Microsoft Excel.

Thinking fast and slow kirja-arvio. Kirjoittajana Nobel-voittaja Daniel Kahneman.

Thinking Fast and Slow, Daniel Kahneman

Nobel-voittaja kertoo, millaiset ajattelutavat aiheuttavat virheitä ihmismielessä. Alkuosassa käsitellään aivojen nopea ja hidas systeemi. Nopea systeemi käsittelee kaikki meille tutut asiat silmän räpäyksessä.

Kirja-arvio: Think and Grow Rich, Napoleon Hill. En suosittele lukemaan.

Think and Grow Rich, Napoleon Hill

Napoleon Hill pääsi aikanaan Anrew Carnegien, aikansa Bill Gatesin, lähipiiriin ja sai tällä tavoin jalansijaa kirjailijana. Think and Grow Rich -niteessä Hill perustaa suuren osan menestykseen perustuvista esimerkeistä juuri Carnegien tekoihin.

NaN

The Defining Decade: Why Your Twenties Matter, Meg Jay

Parikymppisen ihmisen elämä on kuin ajelehtimista kumiveneessä keskellä tyyntä merta. Mihin suuntaan pitäisi alkaa meloa? Ensimmäisessä teemassa käsitellään työtä. Uravaihtoehtoja on saatava rajattua jotenkin, joten on luonnollista aloittaa vain jostakin ja muuttaa suunnitelmia tarpeen mukaan.