Mitä opin Cooper-projektista?
Lenkkarit muuttuivat kidutusvälineistä kulkuneuvoksi. Painonhallinnassa salaisuus ei ole itsehillintä, vaan toimintatapojen harjoittelu.
Kategoria: 3000 metriä Cooperin testissä
Tavoitteenani on juosta 3000 metriä Cooperin testissä, eli 12 minuutin juoksussa. Annoin itselleni kolme ja puoli kuukautta aikaa parantaa alkuperäistä tulostani, joka oli 2620 metriä. Haaste alkoi toukokuussa 2017.
Cooper-blogisarjan jaksojen järjestys:
- Cooper-projektin tavoitteet ja taustat
- Cooper-alkutestissä 2620 metriä
- Cooperin testiin harjoittelu
- Cooper-välitestissä 2840 metriä
- Juoksutreeni ja ruokavalio
- Cooper-lopputesti – Näin kävi 3000 metrin tavoitteelle
- Cooper-projektin tilastoja ja yksityiskohtia
- Cooper-projektin tavoitteiden täyttyminen
- Mitä opin Cooper-projektista?
Cooper-projektin tavoitteiden täyttyminen
Asetin Cooper-juoksuprojektini alussa viisi tavoitetta tai olettamusta. En ole oikeasti ollut huonokuntoinen, vaan laiska treenaaja.
Cooper-projektin tilastoja ja yksityiskohtia
Tilastoja Cooper-juoksuprojektistani. Kattavasti taulukoitua dataa ruokavaliosta, harjoitusmääristä ja kehon mittasuhteiden muutoksista.
Cooper-projektin dramaattinen loppunäytelmä – Näin kävi 3000 metrin tavoitteelle
Blogissa ja videolla Cooper-projektin jännittävä ratkaisu. Menikö 3000 metriä rikki vai oliko lähes 4 kuukauden harjoittelu turhaa?
Juoksutreeni ja ruokavalio – Näillä tempuilla lähti 7kg kolmessa kuukaudessa
Paljonko yksi juoksukilometri pudottaa painoa keskimäärin? Katso tilastot ja esimerkki ruokavaliosta Cooper-projektissani.
Cooper-projektin välitestissä 2840 metriä – 3000 metrin tavoite edelleen mahdollinen
Tavoitteenani on parantaa Cooperin testin tulostani 2620 metristä 3000 metriin kolmessa kuukaudessa. Treenikauden puolivälissä meni 2840 m.
Cooperin testiin harjoittelu
Kuinka treeni on sujunut, kun ollaan reilun kolmen kuukauden Cooper-treenin puolessa välissä? Lopputavoitteena on juosta 3000 metriä.
Cooper-projektin alkutestissä 2620 metriä – Tavoitteeseen matkaa ratakierros
Tavoitteenani on 3 kuukauden harjoittelulla juosta 3000 metriä Cooperin testissä. Alkutestin tulos oli 2620 m. Katso myös videokuulumiset.
Blogisarja: Tavoitteena 3000 metriä Cooperin testissä
Kolme kuukautta kestävän vapaa-ajan projektini tavoitteena on juosta Cooperin testissä 3000 metriä. Lue perustelut ja jatkosuunnitelma.