Mitä opin Cooper-projektista?
Posted on
Lenkkarit muuttuivat kidutusvälineistä kulkuneuvoksi. Painonhallinnassa salaisuus ei ole itsehillintä, vaan toimintatapojen harjoittelu.
Kategoria: 3000 metriä Cooperin testissä
Tavoitteenani on juosta 3000 metriä Cooperin testissä., eli 12 minuutin juoksussa. Annoin itselleni kolme ja puoli kuukautta aikaa parantaa alkuperäistä tulostani, joka oli 2620 metriä. Haaste alkoi toukokuussa 2017.
Cooper-blogisarjan jaksojen järjestys:
- Blogisarja: Tavoitteena 3000 metriä Cooperin testissä
- Cooper-projektin alkutestissä 2620 metriä – Tavoitteeseen matkaa ratakierros
- Cooperin testiin harjoittelu
- Cooper-projektin välitestissä 2840 metriä – 3000 metrin tavoite edelleen mahdollinen
- Juoksutreeni ja ruokavalio – Näillä tempuilla lähti 7kg kolmessa kuukaudessa
- Cooper-projektin dramaattinen loppunäytelmä – Näin kävi 3000 metrin tavoitteelle
- Cooper-projektin tilastoja ja yksityiskohtia
- Cooper-projektin tavoitteiden täyttyminen
- Mitä opin Cooper-projektista?
Cooper-projektin tavoitteiden täyttyminen
Posted on
Asetin Cooper-juoksuprojektini alussa viisi tavoitetta tai olettamusta. En ole oikeasti ollut huonokuntoinen, vaan laiska treenaaja.
Cooper-projektin tilastoja ja yksityiskohtia
Posted on
Tilastoja Cooper-juoksuprojektistani. Kattavasti taulukoitua dataa ruokavaliosta, harjoitusmääristä ja kehon mittasuhteiden muutoksista.
Cooper-projektin dramaattinen loppunäytelmä – Näin kävi 3000 metrin tavoitteelle
Posted on
Blogissa ja videolla Cooper-projektin jännittävä ratkaisu. Menikö 3000 metriä rikki vai oliko lähes 4 kuukauden harjoittelu turhaa?
Juoksutreeni ja ruokavalio – Näillä tempuilla lähti 7kg kolmessa kuukaudessa
Posted on
Paljonko yksi juoksukilometri pudottaa painoa keskimäärin? Katso tilastot ja esimerkki ruokavaliosta Cooper-projektissani.
Cooper-projektin välitestissä 2840 metriä – 3000 metrin tavoite edelleen mahdollinen
Posted on
Tavoitteenani on parantaa Cooperin testin tulostani 2620 metristä 3000 metriin kolmessa kuukaudessa. Treenikauden puolivälissä meni 2840 m.
Cooperin testiin harjoittelu
Posted on
Kuinka treeni on sujunut, kun ollaan reilun kolmen kuukauden Cooper-treenin puolessa välissä? Lopputavoitteena on juosta 3000 metriä.
Cooper-projektin alkutestissä 2620 metriä – Tavoitteeseen matkaa ratakierros
Posted on
Tavoitteenani on 3 kuukauden harjoittelulla juosta 3000 metriä Cooperin testissä. Alkutestin tulos oli 2620 m. Katso myös videokuulumiset.
Blogisarja: Tavoitteena 3000 metriä Cooperin testissä
Posted on
Kolme kuukautta kestävän vapaa-ajan projektini tavoitteena on juosta Cooperin testissä 3000 metriä. Lue perustelut ja jatkosuunnitelma.