Työnhallinta työuupumuksen estämiseksi
Työnhallinta työuupumuksen ehkäisyssä. Mihin asioihin voi kiinnittä huomiota, että työpaikalla ei kuormitu liikaa?
Kategoria: Itsensä johtaminen
Itsensä johtaminen tarkoittaa psykologisia keinoja ja käytäntöjä, joilla koet saavasi elämästä enemmän irti ja saat aikaan parempia tuloksia. Erityisesti itsensä johtaminen tapahtuu henkisellä tasolla. Se voi olla oman osaamisen kartuttamista, ajattelutapojen muuttamista ja jalostamista tai uusien käytäntöjen omaksumista. Konkreettisia askeleita itsensä johtamiseen voivat olla esimerkiksi parempi parempien kalenterikäytäntöjen opetteleminen tai videokurssin katsominen.
Ajattelumalleja työuupuuneille
Työuupuneen aivot ovat umpisolmussa. Esittelen omiin kokemuksiini perustuvia ajattelumalleja, joilla arkeen voi saada enemmän energiaa.
Kokeilussa älysormus stressin mittaamisen
Kokeilin stressin mittaamista Moodmetricin älysormuksella. Stressidataa visualisoituna yöheräämisestä ja täydellisestä työpäivästä.
Työuupumukseni syyt – Opintojen jälkeinen tyhjiö ja kovat odotukset työelämältä
Työuupumustarinani osa 4. Kovat odotukset työelämästä ja yliopisto-opintojen jälkeinen tyhjiö. Varoitusmerkkien ohittaminen.
Lääkärin oivallus ja työpaikan vaihtaminen – Työuupumustarinani tähän päivään
Työuupumustarinani osa 3. Lääkärin neuvo auttaa, rentouttava syysloma Espanjassa ja työpaikan vaihtaminen. Tapahtumat nykyhetkeen asti.
Konsultointiprojekti Kiinaan – Työuupumus johtaa sairauspoissaoloon
Työuupumustarinani osa 2. Rankka konsultointiprojekti Kiinaan ja ensimmäinen työuupumukseen liittyvä sairauspoissaolo.
Uupumusoireet alkavat – Paniikkikohtauksia ja käynti psykologilla
Työuupumustarinani osa 1. Uupumuksen alkupiste ja myöntäminen itselle. Ajanvaraaminen ja käynti työpsykologilla.
Työuupumus uran alussa – Tarinani blogisarjana
Blogisarja aiheesta Työuupumus uran alussa. Esittelyosassa pohjustan uupumustarinani ja tulevien jaksojen aiheet.
Blogikirjoittaminen ammatillisista aiheista – Kokemuksia ja vinkkejä
Blogikirjoittaminen ammatillisista aiheista on mainio tapa lisätä omaa ja työnantajan näkyvyyttä. Lue ohjeet ja kokemukset.
Mitä sanoisit kandivaiheessa opiskelevalle itsellesi?
Ohjeita nuoremmalle itselleni. Blogikirjoitus liittyy tuotantotalouden opiskelijoiden alumneille esittämiin kysymyksiin.
Tuotantotalous työelämässä – Videovastaukset opiskelijoiden kysymyksiin
Tuotantotalouden opiskelijat esittivät kysymyksiä alumneille. Katso vastaukseni Youtube-soittolistalta.
Äänikirja personaallisuudesta – Mikä tekee sinusta sen joka olet?
Tiivistelmä persoonallisuutta käsittelevästä äänikirjasta Why you are who you are – Investigations into human personality.
Sivusto mikaelahonen.com nyt myös ruotsiksi
Sivusto mikaelahonen.com on saatavilla nyt myös ruotsiksi. Lue ensimmäinen ruotsinkielinen kirjoitukseni dataprojektista Göteborgissa.
Menestystarinat kirjoitetaan jälkikäteen, koska silloin kaikki näyttää loogiselta
Menestyksen syitä on helppo perustella jälkikäteen. Esimerkkinä Aleksander Barkovin ja Taxifyn perustajan tarinat.
Mikä sai tekemään Excel-videokurssin, kun netti on materiaalia pullollaan?
Internet on pullollaan ilmaisia videomateriaaleja. Mikä ihme motivoi tekemään vielä yhden videokurssin lisää Excelin opiskeluun?
Smarter Faster Better – Hyvin kirjoitettu itsensä johtamisen yleispaketti
Melko perinteinen itsensä kehittämisen opas. Kirja on kylläkin todella hyvin kirjoitettu, mikä näkyy tekstin soljumisessa sujuvana virtana. Äänikirjaa kuunteli mielellään muun tekemisen ohella.
Netti kiinni vuoden ajan klo 22 – Mitkä olivat vaikutukset?
Pääsin eroon iltapäivälehtien selailusta. Unen laatu ja määrä paranivat merkittävästi. Miten se onnistui ja oliko se vaikeaa?
The subtle art of not giving a fuck – Päinvastainen näkemys itsensä kehittämiseen
Arvio ja tiivistelmä kirjasta The Subtle Art of not Giving a Fuck. Kirja tarjoaa raikkaan käänteisen näkökulman itsensä kehittämiseen.
Mitä opin Cooper-projektista?
Lenkkarit muuttuivat kidutusvälineistä kulkuneuvoksi. Painonhallinnassa salaisuus ei ole itsehillintä, vaan toimintatapojen harjoittelu.
Cooper-projektin tavoitteiden täyttyminen
Asetin Cooper-juoksuprojektini alussa viisi tavoitetta tai olettamusta. En ole oikeasti ollut huonokuntoinen, vaan laiska treenaaja.
Cooper-projektin dramaattinen loppunäytelmä – Näin kävi 3000 metrin tavoitteelle
Blogissa ja videolla Cooper-projektin jännittävä ratkaisu. Menikö 3000 metriä rikki vai oliko lähes 4 kuukauden harjoittelu turhaa?
Grit, Angela Duckworth – Motivaatiokirja tahdonvoiman merkityksestä
Grit on kirja tahdonvoiman merkityksestä. Lyhyt tiivistelmä kirjan sisällöstä muutaman esimerkin kera.
Awakening the Giant Within, Anthony Robbins – Yliarvostettu self-help-opas
Anthony ”Tony” Robbins on self-help, eli itsensä johtamisen kirjallisuuden rokkitähti. Awakening the Giant Within ei kuitenkaan vakuuttanut.
Diplomityö 3 kuukaudessa ja 150 tunnissa – Näin se tehdään
Tässä blogissa kerron, kuinka toisella yrittämälläni sain diplomityöni nollasta kansien väliin 3 kuukaudessa käyttäen vain 150 työtuntia.
Voittamisen anatomia, Oskari Saari – Elämäkerta F1-lääkäri Aki Hintsasta
Mielestäni paras lukemani hyvinvointikirja. Hyödyllinen terveystieto yhdistyy saumattomasti Hintsan kiinnostavaan tarinaan.
The Happiness Project, Gretchen Rubin – Kirjailija-äidin vuoden kestänyt onnellisuusprojekti
Kirjailija-äidin muistiinpanot vuoden kestäneestä onnellisuusprojektista. Jokaisella kuukaudella oli oma arjen läheinen teemansa.
Amazon Audible – Johtava sovellus äänikirjojen kuunteluun
Amazon Audible on johtava sovellus äänikirjojen kuunteluun. Pienellä kikalla saat ilmaisen kuukauden lisäksi 3 kuukautta puoleen hintaan.
The life changing magic of tidying up, Marie Kondo – Kirja elämän organisoinnista
Kirja elämän organisoimisesta järjestykseen. Kirjan opit olivat liian itsestäänselviä, joten se jäi kesken. Käytäntö opetti paremmin.
Emme pysty valitsemaan tunteita ja ajatuksiamme – Mutta pystymme arvioimaan niitä kriittisesti
Älä usko intuitioon. Esimerkistäni käy ilmi, kuinka aivot yrittävät estää meitä tekemästä jopa niitä asioita, joista nautimme eniten.
Itsensä johtaminen – Kuinka työllistin itseni ja matkustin maailman ympäri
Pidin työpajan aiheesta Itsensä johtaminen Tampereen teknillisellä yliopistolla 6.2.2017 klo 17-19. Kerron tiivistetysti mistä Itsensä johtamisessa on kyse.
Menestyminen – Onko yksilökeskeisyydestä tullut jo epidemia?
Menestymistä tavoittelemalla ei menesty. Se on sama kuin haluaisi juosta maratonin, mutta harjoittelee pelkkää maaliviivan katkaisua.
Jari Sarasvuo – Yle Puhe – Ristiitaisia tunteita herättävä podcast ihmismielen saloihin
Jari Sarasvuon höpinät jakavat yleisön kahteen osaan: vihaajiin ja faneihin. Yritysvalmentaja pureutuu jaksoissa ihmismielen saloihin.
Näillä tehokeinoilla teen jokaisesta sekunnistani tuottavan
Tehokeinot, joilla nostat oman tehokkuutesi aivan uudelle tasolle: Teknologia, Työergonomia, Työtavat, Työtehtävien automatisointi.
Vihjeitä onnelisuuteen, Chris Croft, LinkedIn Learning
Odotukseni tähän onnellisuutta käsittelevään videokurssiin eivät olleet korkealla, mutta yllätyin iloisesti, kuinka hyödyllinen se oli!
Ajankäytön hallinta – Yhteenveto
Käyn läpi vielä ajanhallinnan kokonaisuutena, millainen prosessi oma ajanhallintani on. Joudut muokkaamaan mallia itsellesi sopivaksi.
Ajankäytön hallinta – Tosielämän haasteet
Rlämä ei ole suora putki, jota voi luotettavasti ennustaa. Tässä osassa käymme läpi ajanhallintaan liittyvät tosielämän haasteet.
Never eat alone, Keith Ferrazzi – Kirja verkostoitumisesta
Verkostoituminen on muotisana, joka saa monilla verenpaineen nousemaan välittömästi. Uusien kontaktien hankkimiseen kannattaa kuitenkin suhtautua mahdollisimman arkipäiväisesti.
Mindfulness, John Ullmen – Lynda.com
Mindfulness kuulostaa epäilyttävältä hömpältä, mutta menetelmiä voi oikeasti hyödyntää työtehon parantamisessa.
Tim Ferriss Show, Tim Ferriss
4 tunnin työviikko -kirjan tekijä jatkaa samalla aihepiirillä audiolähetysten muodossa. Jaksot saattavat olla hyvinkin pitkiä ja keskustelun annetaan virrata melko vapaasti. Esimerkiksi ”The Interview master” […]
Luo oma tulevaisuutesti investoimalla itseesi
Pari viikkoa sitten sain kutsun puhujaksi yrittäjyystapahtumaan, jonka teemana oli sijoittaminen ja investoinnit. Tilanne oli siinä mielessä erikoinen, että suurimmat rahalliset sijoitukseni on tehty muutamaan […]
Ajankäytön hallinta – Tehtävälista tyhjäksi
Hommia ei hoideta silloin, kun ne tulee mieleen. Ne laitetaan tehtävälistalle odottamaan myöhempää käsittelyä.
Time management fundamentals, Dave Crenshaw (Lynda.com)
Tämä on sellainen kurssi, josta on varmasti enemmän hyötyä suuremmalla määrälle ihmisiä kuin luultavasti mistään muusta tältä sivustolta löytyvästä materiaalista. Opetetut metodit täytyy sovittaa omaan […]
Ajankäytön hallinta – Kalenterin täyttäminen
Kalenterilla suunnitellaan tulevaisuutta. Jos haluat katsoa tarkastella, mihin aikaa on oikeasti käytetty, hanki sovellus ajan mittaamiseen.
Ajankäytön hallinta – Mihin sinä käytät aikasi?
Viime vuoden lopulla aloin pohtimaan keinoja, joilla saisin käytettyä aikani tehokkaammin. Lopulta päätin mitata ajankäyttöäni 3 viikon ajan.
The Power of Habit: Miksi teemme asiat tietyllä tavalla elämässä ja liiketoiminnassa?
The Power of habit kirja-arvio. Mikä saa sinut venyttämään joka ilta nukkumaan menoa tai ottamaan ylimääräisen donitsin? Lukemisen arvoinen.
The Four Agreements, Miguel Ruiz
Amerikkalaisetyyppiseen sensaatiohakuiseen tyyliin kirjoitettu kevyt self-help opas, jossa annetaan neljä neuvoa siihen, kuinka voit elää ”hyvää elämää”, jossa teet asioita itsellesi, etkä muille. Lähtökohtana nähdään ongelma, […]
The sleep revolution, Ariana Huffington
Kirja-arvio kirjasta The Sleep Revolution. Vapaasti suomennettuna ”Univallankumous”. Kirjoittaja Ariana Huffington.
Think Like a Freak – Opas luovaan ajatteluun
Think like a freak-kirjan avainteema on laatikon ulkopuolinen ajattelu. Miten laatikon ulkopuolista ajattelua sitten toteutetaan käytännössä?
Miksi.txt – Manuaali itsensä johtamiseen
Mitä yhteistä on raamatun kymmenellä käskyllä, html-standardilla ja Chuck Norrisilla? Äkkiseltään ei ihan hirveästi mitään, mutta onpa kuitenkin! Kaikki ovat oman aihealueensa fundamentteja peruspilareita, johon kaikki muu […]
The 4-hour Workweek, Tim Ferris
Arvio ja lyhyt kuvaus kirjasta 4-hour workweek, eli 4 tunnin työviikko. Kirjoittanut Tim Ferris.