Vapaa-aika

Näin pääset kesäkuntoon

Mikael Ahonen Blogi: Näin pääset kesäkuntoon

Aikaisemmat postaukset ovat käsitelleet enimmäkseen businestä, joten tällä kertaa on hyvä keventää tunnelmaa puhumalla hieman… Kesäkunnnosta 🙂 Kesäkunto tarkoittaa siis sitä, että kuntoilu alkaa kesällä. Ja onhan fitness kaikkien tositv-sarjojen myötä todella trendikäs aihe!

Tiesitkö tämän?

Aiemmista kokemuksistani tiedän, että ruokavalio on avainasemassa. Hiljettain tehdyssä kokeessa opiskelija menetti lähes puolet suoliston bakteereistaan syötyään viikon mäkkäriruokaa. Toisessa hurjassa kuukauden mittaisessa kokeilussa atleettinen vartalo muuttui nopeasti perunasäkiksi urheilullisista elämäntavoista huolimatta koehenkilön juotua 10 tölkkiä coca-colaa päivittäin. Verenpaine räjähti.

Kesän tullen aloin katsomaan, mitä suuhuni pistän ja erityisesti tarkkailemaan sokerin määrää. Maailman terveysjärjestö suosittelee päivittäiseksi sokerin määräksi enintään 10% saadusta energian määrästä (hedelmien luontaista sokeria eikä maidon laktoosia lasketa). Yleisesti käytettävä päivittäinen energiatarve on 2000 kcal. Se tarkoittaa 50 grammaa sokeria. Sen verran tulee aamupalalla annoksesta jugurttia, ja lasillisesta appelisiinimehua.

Asiantuntijan linjaukset

Seuraavaksi kuullaan mielipiteitä kesäkuntoon liittyen. Varmistaakseni artikkelin puolueellisuuden haastattelin ainoastaan itseäni kuntoilijan roolissa, sekä keksimääni mielikuvitushenkilöä, teräksen kovilla pakaralihaksilla varustettua, kuntohemulina tunnettua ja mr. Besserwisser kilpailun seitsemäntoista kertaa voittanutta Jukka-Gustaf Perää. Jukka-Gustaf on oikea maskuliinisuuden määritelmä. Hän treenaa 47 kertaa viikossa punttisalilla ja nukkuu jos kerkeää. Tällainen oli haastattelutuokiomme.

Minä:
Tervehdys JG ja Mikael, kerrotteko ensiksi ruokavalioistanne

Mikael:
Olen huomannut, että normaali, tasapainoinen ruokavalio tuottaa hyviä tuloksia. Jättämällä kaikista pahimmat roskaruoat pois, kuten kebabrullat ja karkkipussit, pääsee jo ihan hyvään kuntoon. Lisäksi ruokavaliolla on yllättävän suuria vaikutuksia yleiseen jaksamiseen ja vireystilaan. Alkoholin pois jättämisellä on samanlainen vaikutus. Välillä voi ottaa vähän jätskiä, eli mitään ihme konsteja ei tarvita.

Minä:
Entäpä miten Jukka-Gustaf kommentoitte?

Jukka-Gustaf:
Itse en lähtisi kokeilemaan mitään näin radikaalia. Tietääkseni normaalin ravinnon käyttämisestä ruokavaliossa ei ole osoitettua tieteellistä näyttöä ja siksi suosin lähinnä tieteissarjoista tai Jennifer Anistonin blogista bongattuja superdiettejä. Tyypillisenä päivänä aloitan aamun kolmella taatelipähkinällä ja kahdella viinirypäleellä, jotka mittaan geigermittarilla. Lounasajan määrittämiseen käytän Applen iWatchin iSitmydiettime äppiä, joka kertoo, milloin olen nälkäinen. Sali treenin aikana otan suonensisäistä testosteronia ja palkkariksi sangollinen rahkaa. Iltapalaksi vielä kuusi kiloa lihamureketta. Dieetin noudattaminen on äärimmäisen vaikeaa, jonka takia palkitsen itseni pari kertaa viikossa kunnon mätöillä Hesburgerissa, että jaksan taas seuraavat päivät.

Minä:
Aivan… No entäpä treeni ja lepo?

Mikael:
Pyrin treenaamaan joka toinen päivä. Punttisalia, tennistä ja jääkiekkoa… Lajilla ei ole väliä, kunhan se on kivaa. Yöunen koitan pitää yli kahdeksassa tunnissa ja nukkumaanmenoajat säännöllisinä. Näillä eväillä pääsee pitkälle. Olen huomannut eron viikossa.

Jukka-Gustaf:
Treenaan tosiaan 47 kertaa viikossa. Ei ole oikeastaan väliä mitä urheilua harrastaa, kunhan tekee sen punttisalilla. Jalkapäivät ovat terveydelle haitallisia ja aiheuttavat viimeisimpien tutkimusten mukaan syöpää, joten keskityn lähinnä hauikseen ja penaan. Teen aina maksimia ja pidän ainakin vartin tauot sarjojen välillä. Suunnittelen jokaisen saliohjelmani Wonder Biceps -softalla, josta pystyn seuraamaan hauiksen kasvuani reaaliaikaisena salitreenin aikana  mobiilisovelluksesta. Salimusaksi sopii ainostaan Ramstein, kunhan ei ole mitään uusia biisejä. Levon osalta olen todennut, että erilaiset kikkailut tuottavat parhaita tuloksia. Käytän Napoleonin, Jari Mentulan ja Niiskuneidin yhdessä lanseeraama puolentunnin unisykliä, jossa herätään puolen tunnin välein kymmeniksi minuutiksi. Näin pystyn tarkistamaan, että sykemittari ei ole mennyt vahingossa pois päältä.

– Mikael Ahonen

Kommentoi: pääsitkö kesäkuntoon?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *