Blogisarja: Tavoitteena 3000 metriä Cooperin testissä

Kolme kuukautta kestävän vapaa-ajan projektini tavoitteena on juosta Cooperin testissä 3000 metriä. Lue perustelut ja jatkosuunnitelma.

Cooper-projektin alkutestissä 2620 metriä - Tavoitteeseen matkaa ratakierros

Tavoitteenani on 3 kuukauden harjoittelulla juosta 3000 metriä Cooperin testissä. Alkutestin tulos oli 2620 m. Katso myös videokuulumiset.

Cooperin testiin harjoittelu

Kuinka treeni on sujunut, kun ollaan reilun kolmen kuukauden Cooper-treenin puolessa välissä? Lopputavoitteena on juosta 3000 metriä.

Cooper-projektin välitestissä 2840 metriä - 3000 metrin tavoite edelleen mahdollinen

Tavoitteenani on parantaa Cooperin testin tulostani 2620 metristä 3000 metriin kolmessa kuukaudessa. Treenikauden puolivälissä meni 2840 m.

Juoksutreeni ja ruokavalio - Näillä tempuilla lähti 7kg kolmessa kuukaudessa

Paljonko yksi juoksukilometri pudottaa painoa keskimäärin? Katso tilastot ja esimerkki ruokavaliosta Cooper-projektissani.

Cooper-projektin dramaattinen loppunäytelmä - Näin kävi 3000 metrin tavoitteelle

Blogissa ja videolla Cooper-projektin jännittävä ratkaisu. Menikö 3000 metriä rikki vai oliko lähes 4 kuukauden harjoittelu turhaa?

Cooper-projektin tilastoja ja yksityiskohtia

Tilastoja Cooper-juoksuprojektistani. Kattavasti taulukoitua dataa ruokavaliosta, harjoitusmääristä ja kehon mittasuhteiden muutoksista.

Cooper-projektin tavoitteiden täyttyminen

Asetin Cooper-juoksuprojektini alussa viisi tavoitetta tai olettamusta. En ole oikeasti ollut huonokuntoinen, vaan laiska treenaaja.

Mitä opin Cooper-projektista?

Lenkkarit muuttuivat kidutusvälineistä kulkuneuvoksi. Painonhallinnassa salaisuus ei ole itsehillintä, vaan toimintatapojen harjoittelu.